Vincent Wu 2018/11/18 訓練日誌

Vincent Wu 台中
ID 204494

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vincent Wu

全馬 | 03:45:27 | 05:20/km | 第14馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:45:27
總名次	44 / 518
分組名次	2 / 12
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:25'21" (+02'22")

15 km

(01:15'02")

00:26'42" (+03'43")

00:53'39" (+05'19")

20 km

(01:41'59")

00:26'57" (+03'58")

25 km

(02:08'44")

00:26'45" (+03'46")

00:54'06" (+05'46")

30 km

(02:36'05")

00:27'21" (+04'22")

35 km

(03:02'28")

00:26'23" (+03'24")

00:55'47" (+07'27")

40 km

(03:31'52")

00:29'24" (+06'25")

Finish

(03:45:27)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'40")

1000 / 1000

04'57"

(10'15")

04'57" (+00'19")

1000 / 2000

05'00"

(15'15")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

04'38"

(19'54")

04'38"

1000 / 4000

04'51"

(24'46")

04'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Wu

留言

台中

Vincent Wu

留言

台中

Vincent Wu

留言

賽前宣言: 第一次跑快速道路!

賽後評分: 完賽禮較失望，補給站2.5～3k就有，路線風景不錯，快速道路上沒遮陰，好天氣會很曬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張志文, みが和其他 4 人說推

留言

張志文謝謝文正囉！
恭喜分二完賽，賀喜大破PB，速度非常棒啊！

2018-11-19 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	04'57"	00:08'28"
3	05'01"	00:13'29"
4	04'38"	00:18'07"
5	04'52"	00:22'59"
6	05'08"	00:28'07"
7	05'03"	00:33'10"
8	05'02"	00:38'12"
9	05'00"	00:43'12"
10	05'08"	00:48'20"
11	05'17"	00:53'37"
12	05'20"	00:58'57"
13	05'21"	01:04'18"
14	05'21"	01:09'39"
15	05'23"	01:15'02"
16	05'31"	01:20'33"
17	05'11"	01:25'44"
18	05'23"	01:31'07"
19	05'28"	01:36'35"
20	05'24"	01:41'59"
21	05'26"	01:47'25"
22	05'08"	01:52'33"
23	05'19"	01:57'52"
24	05'36"	02:03'28"
25	05'16"	02:08'44"
26	05'23"	02:14'07"
27	05'58"	02:20'05"
28	05'18"	02:25'23"
29	05'38"	02:31'01"
30	05'04"	02:36'05"
31	04'52"	02:40'57"
32	05'10"	02:46'07"
33	05'01"	02:51'08"
34	05'11"	02:56'19"
35	06'09"	03:02'28"
36	05'47"	03:08'15"
37	06'33"	03:14'48"
38	05'54"	03:20'42"
39	05'27"	03:26'09"
40	05'43"	03:31'52"
41	05'46"	03:37'38"
42	05'37"	03:43'15"
42.1	05'33"	03:44'05"