Maggie Chen 2018/11/18 訓練日誌

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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Maggie Chen

全馬 | 04:22:05 | 06:12/km | 第3馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:27'39" (+02'17")

15 km

(01:21'40")

00:28'39" (+03'17")

00:58'03" (+05'02")

20 km

(01:51'04")

00:29'24" (+04'02")

25 km

(02:22'58")

00:31'54" (+06'32")

01:04'58" (+11'57")

30 km

(02:56'02")

00:33'04" (+07'42")

35 km

(03:30'50")

00:34'48" (+09'26")

01:09'28" (+16'27")

40 km

(04:05'30")

00:34'40" (+09'18")

Finish

(04:22:05)

日期: 2018-11-18 06:00 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'04")

1000 / 1000

04'56"

(09'57")

04'56"

1000 / 2000

05'04"

(15'01")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

05'05"

(20'06")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

05'15"

(25'22")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

Omg感謝跑者給我路跑姿勢建議

賽前宣言: 鹿港路跑初體驗❤️

賽後評分: 太陽有點太熱情😍熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.43 km

MIZUNO WAVE RIDER20 FLV1116. J1GC170303 累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	05'04"	00:15'01"
4	05'05"	00:20'06"
5	05'16"	00:25'22"
6	05'27"	00:30'49"
7	05'55"	00:36'44"
8	05'24"	00:42'08"
9	05'22"	00:47'30"
10	05'31"	00:53'01"
11	05'41"	00:58'42"
12	05'39"	01:04'21"
13	05'41"	01:10'02"
14	05'49"	01:15'51"
15	05'49"	01:21'40"
16	05'48"	01:27'28"
17	05'52"	01:33'20"
18	05'56"	01:39'16"
19	05'49"	01:45'05"
20	05'59"	01:51'04"
21	06'21"	01:57'25"
22	06'10"	02:03'35"
23	06'14"	02:09'49"
24	06'50"	02:16'39"
25	06'19"	02:22'58"
26	06'34"	02:29'32"
27	07'00"	02:36'32"
28	06'27"	02:42'59"
29	06'38"	02:49'37"
30	06'25"	02:56'02"
31	06'26"	03:02'28"
32	07'19"	03:09'47"
33	06'39"	03:16'26"
34	06'55"	03:23'21"
35	07'29"	03:30'50"
36	06'47"	03:37'37"
37	06'35"	03:44'12"
38	07'19"	03:51'31"
39	06'47"	03:58'18"
40	07'12"	04:05'30"
41	06'40"	04:12'10"
42	06'46"	04:18'56"
42.6	05'38"	04:22'05"