R.ton 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

R.ton 彰化
ID 329303

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全馬 | 03:28:29 | 04:56/km | 第7馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+00'14")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'11"

15 km

(01:12'59")

00:24'23" (+00'12")

00:48'55" (+00'19")

20 km

(01:37'31")

00:24'32" (+00'21")

25 km

(02:02'17")

00:24'46" (+00'35")

00:49'24" (+00'48")

30 km

(02:26'55")

00:24'38" (+00'27")

35 km

(02:51'54")

00:24'59" (+00'48")

00:50'43" (+02'07")

40 km

(03:17'38")

00:25'44" (+01'33")

Finish

(03:28:29)

日期: 2018-11-18 06:02 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'57")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'43")

04'45"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'33")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'24")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

R.ton

·

賽前宣言: 330

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.30 km

美津濃皇速3 累積 : 791.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 陳俠鶴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'49"	00:09'58"
3	04'45"	00:14'43"
4	04'50"	00:19'33"
5	04'52"	00:24'25"
6	04'50"	00:29'15"
7	04'53"	00:34'08"
8	04'51"	00:38'59"
9	04'49"	00:43'48"
10	04'48"	00:48'36"
11	05'03"	00:53'39"
12	04'46"	00:58'25"
13	04'51"	01:03'16"
14	04'53"	01:08'09"
15	04'50"	01:12'59"
16	04'56"	01:17'55"
17	04'54"	01:22'49"
18	04'56"	01:27'45"
19	04'57"	01:32'42"
20	04'49"	01:37'31"
21	04'59"	01:42'30"
22	04'56"	01:47'26"
23	04'53"	01:52'19"
24	05'06"	01:57'25"
25	04'52"	02:02'17"
26	04'52"	02:07'09"
27	05'03"	02:12'12"
28	04'51"	02:17'03"
29	05'05"	02:22'08"
30	04'47"	02:26'55"
31	04'49"	02:31'44"
32	05'07"	02:36'51"
33	04'51"	02:41'42"
34	04'53"	02:46'35"
35	05'19"	02:51'54"
36	04'55"	02:56'49"
37	05'15"	03:02'04"
38	05'27"	03:07'31"
39	05'04"	03:12'35"
40	05'03"	03:17'38"
41	04'58"	03:22'36"
42	05'08"	03:27'44"
42.2	04'18"	03:28'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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