Prima 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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10.0 km | 00:51:31 | 05:09/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2018-11-18 08:01 - 地點: 天水圍 - 天氣: wet - 平均心率: 157 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'25")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'25")

05'00"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'37")

05'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'40")

05'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Prima

·

賽前宣言: _ .\ /. _

賽後評分: :P
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'00"	00:15'19"
4	05'12"	00:20'31"
5	05'03"	00:25'34"
6	05'14"	00:30'48"
7	05'18"	00:36'06"
8	05'04"	00:41'10"
9	05'04"	00:46'14"
10	05'03"	00:51'17"
10.0	02'59"	00:51'25"

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