Jimbor 2018/11/18 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Jimbor

全馬 | 06:06:45 | 08:41/km | 第31馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:06:45
總名次	1090 / 1405
分組名次	374 / 476
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:35'03" (+02'20")

15 km

(01:45'49")

00:38'03" (+05'20")

01:20'09" (+12'23")

20 km

(02:27'55")

00:42'06" (+09'23")

25 km

(03:14'10")

00:46'15" (+13'32")

01:35'14" (+27'28")

30 km

(04:03'09")

00:48'59" (+16'16")

35 km

(04:52'47")

00:49'38" (+16'55")

01:39'47" (+32'01")

40 km

(05:42'56")

00:50'09" (+17'26")

Finish

(06:06:45)

日期: 2018-11-18 06:02 - 地點: 鹿港 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 1000

06'23"

(12'52")

06'23" (+00'03")

1000 / 2000

07'02"

(19'54")

07'02" (+00'42")

1000 / 3000

06'28"

(26'23")

06'28" (+00'08")

1000 / 4000

06'20"

(32'43")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了熱外~還不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.33 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 134.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜銘欽和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'24"	00:12'52"
3	07'02"	00:19'54"
4	06'29"	00:26'23"
5	06'20"	00:32'43"
6	07'25"	00:40'08"
7	06'31"	00:46'39"
8	07'33"	00:54'12"
9	06'53"	01:01'05"
10	06'41"	01:07'46"
11	07'29"	01:15'15"
12	06'55"	01:22'10"
13	07'01"	01:29'11"
14	09'08"	01:38'19"
15	07'30"	01:45'49"
16	07'52"	01:53'41"
17	07'44"	02:01'25"
18	09'57"	02:11'22"
19	08'01"	02:19'23"
20	08'32"	02:27'55"
21	11'14"	02:39'09"
22	08'14"	02:47'23"
23	08'47"	02:56'10"
24	09'36"	03:05'46"
25	08'24"	03:14'10"
26	08'42"	03:22'52"
27	10'18"	03:33'10"
28	08'54"	03:42'04"
29	11'49"	03:53'53"
30	09'16"	04:03'09"
31	08'49"	04:11'58"
32	11'16"	04:23'14"
33	08'55"	04:32'09"
34	08'40"	04:40'49"
35	11'58"	04:52'47"
36	09'00"	05:01'47"
37	09'44"	05:11'31"
38	10'37"	05:22'08"
39	10'16"	05:32'24"
40	10'32"	05:42'56"
41	09'11"	05:52'07"
42	09'47"	06:01'54"
42.6	09'43"	06:07'27"