賴銘舜 2014/04/13 訓練日誌

賴銘舜新北市
ID 3347

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴銘舜

全馬 | 04:48:56 | 06:50/km | 第6馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:48:56
總名次	644 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'43")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:30'52"

15 km

(01:33'20")

00:30'53" (+00'01")

01:03'05" (+00'38")

20 km

(02:05'32")

00:32'12" (+01'20")

25 km

(02:38'36")

00:33'04" (+02'12")

01:09'24" (+06'57")

30 km

(03:14'56")

00:36'20" (+05'28")

35 km

(03:50'08")

00:35'12" (+04'20")

01:14'44" (+12'17")

40 km

(04:29'40")

00:39'32" (+08'40")

Finish

(04:48:56)

日期: 2014-04-13 05:58 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3463 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'28" (+00'33")

1003 / 1003

06'09"

(12'39")

06'07" (+00'12")

1003 / 2007

06'23"

(19'02")

06'21" (+00'26")

1004 / 3011

06'29"

(25'31")

06'32" (+00'37")

989 / 4001

06'08"

(31'39")

06'02" (+00'07")

1014 / 5016

展開計圈分析

新北市

賴銘舜

留言

新北市

賴銘舜

留言

新北市

賴銘舜

留言

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.36 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 1245.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳建淮, Elvis Lin 和其他 34 人說推

留言

觀看另 12 則留言

賴銘舜謝謝大家, 這場真是熱爆了

2014-04-16 07:29 ·

1 個人推

張瑋恭喜完賽喔!!

2014-04-16 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	06'20"	00:18'57"
4	06'34"	00:25'31"
5	06'04"	00:31'35"
6	06'15"	00:37'50"
7	06'03"	00:43'53"
8	06'07"	00:50'00"
9	06'02"	00:56'02"
10	06'25"	01:02'27"
11	06'07"	01:08'34"
12	06'34"	01:15'08"
13	06'00"	01:21'08"
14	06'02"	01:27'10"
15	06'10"	01:33'20"
16	06'33"	01:39'53"
17	06'18"	01:46'11"
18	06'37"	01:52'48"
19	06'02"	01:58'50"
20	06'42"	02:05'32"
21	06'06"	02:11'38"
22	07'41"	02:19'19"
23	06'41"	02:26'00"
24	06'01"	02:32'01"
25	06'35"	02:38'36"
26	06'04"	02:44'40"
27	07'14"	02:51'54"
28	06'03"	02:57'57"
29	06'09"	03:04'06"
30	10'50"	03:14'56"
31	08'34"	03:23'30"
32	05'38"	03:29'08"
33	06'37"	03:35'45"
34	07'08"	03:42'53"
35	07'15"	03:50'08"
36	07'53"	03:58'01"
37	08'25"	04:06'26"
38	06'55"	04:13'21"
39	06'30"	04:19'51"
40	09'49"	04:29'40"
41	09'08"	04:38'48"
42	07'19"	04:46'07"
42.5	05'40"	04:48'56"