Peja Kao 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Peja Kao 桃園
ID 18925

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半馬 | 02:28:46 | 07:03/km | 第12半馬

官方成績
日期	2014-04-13
成績	02:28:46
總名次	217 / 494
分組名次	186 / 387
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:35'05" (+09'12")

15 km

(01:39'19")

00:38'21" (+12'28")

01:24'48" (+23'50")

20 km

(02:25'46")

00:46'27" (+20'34")

Finish

(02:28:46)

日期: 2014-04-13 08:00 - 總爬升: 532 m - 地點: 惠蓀林場 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

好像中ITB。好痛

賽前宣言: 聽說是山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.64 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 767.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Eva, 黃世明和其他 11 人說推

·

劉仁釗這條賽道路線與泰雅馬似乎類似哦~!恭喜順利完賽!

2014-04-15 22:26 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'54"	00:09'27"
3	04'59"	00:14'26"
4	06'01"	00:20'27"
5	05'26"	00:25'53"
6	07'00"	00:32'53"
7	06'11"	00:39'04"
8	05'31"	00:44'35"
9	08'15"	00:52'50"
10	08'08"	01:00'58"
11	07'27"	01:08'25"
12	07'12"	01:15'37"
13	08'08"	01:23'45"
14	07'18"	01:31'03"
15	08'16"	01:39'19"
16	10'12"	01:49'31"
17	09'40"	01:59'11"
18	09'50"	02:09'01"
19	10'09"	02:19'10"
20	06'36"	02:25'46"
20.5	05'10"	02:28'27"

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