Alan Lu 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Lu 基隆
ID 339289

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半馬 | 00:21:24 | 01:00/km

第七屆全國EMBA校園馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:21:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:00'00"

Finish

(00:21:24)

日期: 2018-11-18 07:34 - 地點: 東海大學 EMBA 馬拉松接力賽 - 天氣: 晴天大太陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'06")

05'27" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'44")

04'38"

1000 / 3000

4

05'34"

(20'18")

05'34" (+00'56")

1000 / 4000

5

01'05"

(21'24")

05'05" (+00'27")

214 / 4214

賽後評分: 820m 坡陡。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.16 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lily Hsieh 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'28"	00:10'07"
3	04'38"	00:14'45"
4	05'34"	00:20'19"
4.2	05'08"	00:21'25"

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