7.0 km | 00:47:47 | 06:48/km日期: 2018-11-18 21:04 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'42" / 06'56" / 06'54" / 06'48" / 06'58" / 06'47" / 06'34" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'58" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'47" (+01'14") | 20 / 7020 |
減量期
原本預計10K輕鬆跑，結果跑到7K就決定回家 😁😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
146.08 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
376.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'56" | 00:13'38" |
| 3 | 06'54" | 00:20'32" |
| 4 | 06'48" | 00:27'20" |
| 5 | 06'58" | 00:34'18" |
| 6 | 06'47" | 00:41'05" |
| 7 | 06'34" | 00:47'39" |
| 7.0 | 07'21" | 00:47'48" |
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