Jimmy Tsai 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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半馬 | 02:38:31 | 07:30/km | 第4半馬

官方成績
日期	2014-04-13
成績	02:38:31
總名次	291 / 494
分組名次	243 / 387
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:35'57" (+07'42")

15 km

(01:43'31")

00:39'19" (+11'04")

01:29'09" (+24'57")

20 km

(02:33'21")

00:49'50" (+21'35")

Finish

(02:38:31)

日期: 2014-04-13 08:00 - 總爬升: 624 m - 地點: 蕙蓀農場 - 天氣: 熱！ - 平均心率: 170 - 卡路里: 2854 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

新竹

Jimmy Tsai

·

非常非常難跑的一場比賽，約13K以後，左右從小腿到大腿，輪番抽筋...但是沿路上的空氣，真的是讓人有跑在山裡的感覺，什麼？你問我明年會不會再報，我的答案：「不會！」後半段真的太硬了！只能當步兵阿！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.57 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世明, 貮捌和其他 9 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-04-13 17:25 ·

1 個人推

afu 恭喜順利完賽

2014-04-13 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'00"	00:10'38"
3	05'09"	00:15'47"
4	06'18"	00:22'05"
5	06'10"	00:28'15"
6	07'11"	00:35'26"
7	06'28"	00:41'54"
8	06'02"	00:47'56"
9	07'49"	00:55'45"
10	08'27"	01:04'12"
11	07'56"	01:12'08"
12	07'34"	01:19'42"
13	08'00"	01:27'42"
14	07'18"	01:35'00"
15	08'31"	01:43'31"
16	08'26"	01:51'57"
17	11'25"	02:03'22"
18	09'56"	02:13'18"
19	10'29"	02:23'47"
20	09'34"	02:33'21"
20.5	10'26"	02:38'33"

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