王順明 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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21.2 km | 02:19:43 | 06:35/km

日期: 2018-11-19 15:52 - 地點: 澎湖馬公觀音亭海堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 24470 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'13" / 06'10" / 07'02" / 05'53" / 05'48" / 06'32" / 07'33" / 07'07" / 07'52" / 08'22" / 09'03" / 06'06" / 05'52" / 06'23" / 05'36" / 05'36" / 05'32" / 05'34" / 05'47" / 05'52" / 06'27" / 15'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'40")

1004 / 1004

177 / 90

2

06'10"

(12'24")

06'08" (+00'36")

1005 / 2009

180 / 90

3

07'02"

(19'26")

07'00" (+01'28")

1002 / 3012

164 / 86

4

05'53"

(25'19")

05'52" (+00'20")

1002 / 4014

183 / 92

5

05'48"

(31'07")

05'47" (+00'15")

1001 / 5016

183 / 93

展開計圈分析

澎湖

王順明

澎湖冬天景像，陰天風大

·

澎湖

王順明

很美的彩虹🌈橋夕陽

·

澎湖

王順明

澎湖冬天景像，陰天風大

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澎湖

王順明

老舊的台華輪

·

澎湖

王順明

澎湖冬天風大，一群愛好拉風帆的高手，正在海上享受被風吹的高速快感。

·

澎湖

王順明

順城門

·

澎湖

王順明

從另一側觀看台華輪

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.91 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hsiu Tuan Hung, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	07'02"	00:19'25"
4	05'53"	00:25'18"
5	05'48"	00:31'06"
6	06'32"	00:37'38"
7	07'33"	00:45'11"
8	07'07"	00:52'18"
9	07'52"	01:00'10"
10	08'22"	01:08'32"
11	09'03"	01:17'35"
12	06'06"	01:23'41"
13	05'52"	01:29'33"
14	06'23"	01:35'56"
15	05'36"	01:41'32"
16	05'36"	01:47'08"
17	05'32"	01:52'40"
18	05'34"	01:58'14"
19	05'47"	02:04'01"
20	05'52"	02:09'53"
21	06'27"	02:16'20"
21.2	15'23"	02:19'43"

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