10.2 km | 01:06:07 | 06:30/km日期: 2018-11-19 14:32 - 地點: 高雄大寮 - 天氣: Clear - 平均心率: 139 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'02" / 06'39" / 06'33" / 06'37" / 06'32" / 06'41" / 06'41" / 06'19" / 06'13" / 06'02" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'18" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" | 166 / 10166 |
Easy Run, 久沒跑10K，心理上覺得有點遠，另外跑完左膝有點痛而且有彎曲困難的狀況，休息一天觀察一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.06 km 
Y拖3號 3代 累積 :
476.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'39" | 00:13'41" |
| 3 | 06'33" | 00:20'14" |
| 4 | 06'37" | 00:26'51" |
| 5 | 06'32" | 00:33'23" |
| 6 | 06'41" | 00:40'04" |
| 7 | 06'41" | 00:46'45" |
| 8 | 06'19" | 00:53'04" |
| 9 | 06'13" | 00:59'17" |
| 10 | 06'02" | 01:05'19" |
| 10.2 | 04'54" | 01:06'08" |
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