志在必行 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

志在必行南投
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10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

2014 "加倍奉還"田尾-公路花園拈花惹草路跑

官方成績
日期	2014-04-13
成績	00:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2014-04-13 06:57 - 地點: 田尾公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'02" (+00'04")

996 / 996

2

05'00"

(10'01")

04'58"

1006 / 2002

3

05'02"

(15'03")

05'01" (+00'03")

1001 / 3004

4

05'09"

(20'12")

05'04" (+00'06")

1015 / 4019

5

05'16"

(25'28")

05'14" (+00'16")

1006 / 5025

展開計圈分析

領跑失職，帶到人都跟丟了，原來是回去撿花（信物）．

賽前宣言: 走馬看花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.53 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 1586.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, nono 和其他 25 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2014-04-13 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	05'02"	00:15'03"
4	05'05"	00:20'08"
5	05'12"	00:25'20"
6	05'32"	00:30'52"
7	05'17"	00:36'09"
8	05'15"	00:41'24"
9	05'04"	00:46'28"
10	05'06"	00:51'34"
10.1	06'54"	00:52'25"

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朋友動態

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