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蔡拔
台南
ID 53439
18 位追隨者
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蔡拔
恭喜破PB
全馬
|
03:50:12
|
05:27/km
|
第5馬
2014 高美溼地馬拉松賽
官方成績
日期
2014-03-23
成績
03:50:12
總名次
190 / 1403
分組名次
44 / 308
平均速度
05:27/km
官方證書
蔡
拔
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'00")
00:28'00" (+02'21")
00:55'22" (+02'34")
10 km
(00:55'22")
00:27'22" (+01'43")
15 km
(01:21'01")
00:25'39"
00:52'48"
20 km
(01:48'10")
00:27'09" (+01'30")
25 km
(02:15'09")
00:26'59" (+01'20")
00:55'39" (+02'51")
30 km
(02:43'49")
00:28'40" (+03'01")
35 km
(03:12'00")
00:28'11" (+02'32")
00:55'40" (+02'52")
40 km
(03:39'29")
00:27'29" (+01'50")
Finish
(03:50:12)
日期:
2014-03-23 06:02
-
總爬升:
137 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
3638 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
67%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'14"
(06'14")
06'14" (+01'15")
998 / 998
2
05'33"
(11'47")
05'28" (+00'29")
1013 / 2011
3
05'29"
(17'16")
05'29" (+00'30")
999 / 3010
4
05'31"
(22'47")
05'26" (+00'27")
1014 / 4025
5
05'20"
(28'07")
05'21" (+00'22")
996 / 5021
展開計圈分析
6
05'31"
(33'38")
05'28" (+00'29")
1007 / 6029
7
05'31"
(39'09")
05'28" (+00'29")
1007 / 7036
8
05'33"
(44'42")
05'29" (+00'30")
1010 / 8047
9
05'31"
(50'13")
05'30" (+00'31")
1001 / 9049
10
05'24"
(55'37")
05'24" (+00'25")
999 / 10048
11
05'13"
(01:00'50")
05'10" (+00'11")
1007 / 11056
12
05'20"
(01:06'10")
05'16" (+00'17")
1011 / 12067
13
05'13"
(01:11'23")
05'09" (+00'10")
1010 / 13078
14
05'02"
(01:16'25")
04'59"
1008 / 14086
15
05'07"
(01:21'32")
05'01" (+00'02")
1016 / 15103
16
05'49"
(01:27'21")
05'48" (+00'49")
1000 / 16103
17
05'11"
(01:32'32")
05'10" (+00'11")
1000 / 17104
18
05'21"
(01:37'53")
05'18" (+00'19")
1007 / 18111
19
05'26"
(01:43'19")
05'21" (+00'22")
1012 / 19124
20
05'30"
(01:48'49")
05'29" (+00'30")
1001 / 20125
21
05'22"
(01:54'11")
05'22" (+00'23")
997 / 21123
22
05'24"
(01:59'35")
05'20" (+00'21")
1011 / 22135
23
05'33"
(02:05'08")
05'30" (+00'31")
1007 / 23142
24
05'19"
(02:10'27")
05'16" (+00'17")
1006 / 24149
25
05'33"
(02:16'00")
05'27" (+00'28")
1018 / 25167
26
05'31"
(02:21'31")
05'28" (+00'29")
1008 / 26175
27
05'33"
(02:27'04")
05'33" (+00'34")
999 / 27175
28
05'48"
(02:32'52")
05'47" (+00'48")
1000 / 28176
29
05'41"
(02:38'33")
05'43" (+00'44")
992 / 29168
30
06'16"
(02:44'49")
06'12" (+01'13")
1008 / 30177
31
05'38"
(02:50'27")
05'38" (+00'39")
999 / 31176
32
05'55"
(02:56'22")
05'52" (+00'53")
1007 / 32184
33
05'30"
(03:01'52")
05'29" (+00'30")
1001 / 33186
34
05'38"
(03:07'30")
05'38" (+00'39")
997 / 34183
35
05'30"
(03:13'00")
05'26" (+00'27")
1011 / 35194
36
05'17"
(03:18'17")
05'17" (+00'18")
997 / 36191
37
05'23"
(03:23'40")
05'20" (+00'21")
1008 / 37200
38
05'42"
(03:29'22")
05'35" (+00'36")
1018 / 38218
39
05'56"
(03:35'18")
05'56" (+00'57")
998 / 39217
40
05'23"
(03:40'41")
05'23" (+00'24")
999 / 40216
41
05'26"
(03:46'07")
05'22" (+00'23")
1011 / 41227
42
03'10"
(03:49'17")
05'15" (+00'16")
602 / 41829
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
102~124
65~79%
2:M馬拉松配速區
124~140
79~89%
3:T乳酸耐力區
140~145
89~92%
4:A無氧耐力區
145~154
92~97.5%
5:I最大耗氧區
154~158
97.5~100%
最大心率為158
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
275.57 km
XT 上傳
| 10 years ago
·
留言
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'16"
00:06'16"
2
05'29"
00:11'45"
3
05'28"
00:17'13"
4
05'27"
00:22'40"
5
05'20"
00:28'00"
6
05'29"
00:33'29"
7
05'30"
00:38'59"
8
05'29"
00:44'28"
9
05'31"
00:49'59"
10
05'23"
00:55'22"
11
05'11"
01:00'33"
12
05'16"
01:05'49"
13
05'12"
01:11'01"
14
04'58"
01:15'59"
15
05'02"
01:21'01"
16
05'49"
01:26'50"
17
05'09"
01:31'59"
18
05'21"
01:37'20"
19
05'21"
01:42'41"
20
05'29"
01:48'10"
21
05'22"
01:53'32"
22
05'21"
01:58'53"
23
05'32"
02:04'25"
24
05'17"
02:09'42"
25
05'27"
02:15'09"
26
05'25"
02:20'34"
27
05'34"
02:26'08"
28
05'46"
02:31'54"
29
05'42"
02:37'36"
30
06'13"
02:43'49"
31
05'42"
02:49'31"
32
05'50"
02:55'21"
33
05'32"
03:00'53"
34
05'26"
03:06'19"
35
05'41"
03:12'00"
36
05'16"
03:17'16"
37
05'21"
03:22'37"
38
05'37"
03:28'14"
39
05'51"
03:34'05"
40
05'24"
03:39'29"
41
05'26"
03:44'55"
41.8
05'15"
03:49'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:50:12 | 05:27/km | 第5馬
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