Yao Chin 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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10.0 km | 00:51:27 | 05:08/km

2014 "加倍奉還"田尾-公路花園拈花惹草路跑

官方成績
日期	2014-04-13
成績	00:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2014-04-13 06:57 - 平均心率: 44 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'22" (+00'36")

1013 / 1013

2

04'49"

(10'16")

04'47" (+00'01")

1003 / 2016

3

04'51"

(15'07")

04'48" (+00'02")

1007 / 3023

4

04'47"

(19'54")

04'46"

1001 / 4025

5

04'56"

(24'50")

04'52" (+00'06")

1012 / 5037

展開計圈分析

果然還是熱到GG了，這個路跑只有三個字的心得，"就這樣"，套某曹姓副理說的話，賽事真的要慎選啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

賽前宣言: 來去賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.04 km

MIZUNO Wave Rider 15 累積 : 814.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝耀德, 路易士和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yao Chin 謝謝雅雪，Jeremy, 夏季真的不適合出來曬太陽

2014-04-13 22:50 ·

米開朗照這個氣溫我看集集馬能完賽就偷笑了 ><"

2014-04-15 09:25 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'49"	00:10'12"
3	04'49"	00:15'01"
4	04'46"	00:19'47"
5	04'52"	00:24'39"
6	05'10"	00:29'49"
7	05'09"	00:34'58"
8	05'14"	00:40'12"
9	04'58"	00:45'10"
10	05'09"	00:50'19"
10.2	04'58"	00:51'27"

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