王小柏 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王小柏台南
ID 57785

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44.5 km | 06:33:56 | 08:51/km | 第16馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:33:56
總名次	618 / 1826
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26" (+10'45")

01:35'22" (+29'11")

10 km

(01:35'22")

00:52'56" (+21'15")

15 km

(02:29'20")

00:53'58" (+22'17")

01:56'59" (+50'48")

20 km

(03:32'21")

01:03'01" (+31'20")

25 km

(04:22'00")

00:49'39" (+17'58")

01:27'04" (+20'53")

30 km

(04:59'25")

00:37'25" (+05'44")

35 km

(05:31'06")

00:31'41"

01:06'11"

40 km

(06:05'36")

00:34'30" (+02'49")

Finish

(06:33:56)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1605 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'32")

1000 / 1000

2

02'15"

(11'04")

08'44" (+03'27")

258 / 1258

3

08'57"

(20'01")

08'57" (+03'40")

1000 / 2258

4

06'44"

(26'46")

06'44" (+01'27")

1000 / 3258

5

07'05"

(33'52")

07'05" (+01'48")

1000 / 4258

展開計圈分析

6

11'17"

(45'09")

11'17" (+06'00")

1000 / 5258

7

09'39"

(54'49")

09'39" (+04'22")

1000 / 6258

8

09'37"

(01:04'26")

09'37" (+04'20")

1000 / 7258

9

10'42"

(01:15'09")

10'42" (+05'25")

1000 / 8258

10

11'14"

(01:26'24")

11'14" (+05'57")

1000 / 9258

11

12'25"

(01:38'49")

12'25" (+07'08")

1000 / 10258

12

12'04"

(01:50'54")

12'04" (+06'47")

1000 / 11258

13

10'13"

(02:01'07")

10'13" (+04'56")

1000 / 12258

14

11'53"

(02:13'01")

11'53" (+06'36")

1000 / 13258

15

09'21"

(02:22'22")

09'21" (+04'04")

1000 / 14258

16

09'43"

(02:32'05")

09'43" (+04'26")

1000 / 15258

17

11'17"

(02:43'22")

11'17" (+06'00")

1000 / 16258

18

13'31"

(02:56'54")

13'31" (+08'14")

1000 / 17258

19

13'05"

(03:09'59")

13'05" (+07'48")

1000 / 18258

20

12'37"

(03:22'37")

12'37" (+07'20")

1000 / 19258

21

12'52"

(03:35'29")

12'52" (+07'35")

1000 / 20258

22

08'04"

(03:43'33")

08'04" (+02'47")

1000 / 21258

23

10'30"

(03:54'04")

10'30" (+05'13")

1000 / 22258

24

14'12"

(04:08'16")

14'12" (+08'55")

1000 / 23258

25

08'22"

(04:16'39")

08'22" (+03'05")

1000 / 24258

26

07'03"

(04:23'43")

07'03" (+01'46")

1000 / 25258

27

07'32"

(04:31'16")

07'32" (+02'15")

1000 / 26258

28

07'24"

(04:38'40")

07'24" (+02'07")

1000 / 27258

29

07'40"

(04:46'20")

07'40" (+02'23")

1000 / 28258

30

07'22"

(04:53'43")

07'22" (+02'05")

1000 / 29258

31

07'28"

(05:01'11")

07'28" (+02'11")

1000 / 30258

32

06'53"

(05:08'04")

06'53" (+01'36")

1000 / 31258

33

06'42"

(05:14'46")

06'42" (+01'25")

1000 / 32258

34

05'38"

(05:20'25")

05'38" (+00'21")

1000 / 33258

35

06'33"

(05:26'58")

06'33" (+01'16")

1000 / 34258

36

05'50"

(05:32'49")

05'50" (+00'33")

1000 / 35258

37

07'18"

(05:40'07")

07'18" (+02'01")

1000 / 36258

38

08'40"

(05:48'47")

08'40" (+03'23")

1000 / 37258

39

06'35"

(05:55'23")

06'35" (+01'18")

1000 / 38258

40

05'17"

(06:00'40")

05'17"

1000 / 39258

41

07'24"

(06:08'05")

07'24" (+02'07")

1000 / 40258

42

08'00"

(06:16'06")

08'00" (+02'43")

1000 / 41258

43

06'38"

(06:22'44")

06'38" (+01'21")

1000 / 42258

44

06'45"

(06:29'30")

06'45" (+01'28")

1000 / 43258

45

04'32"

(06:34'02")

06'20" (+01'03")

716 / 43974

賽後評分: 行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'45"	00:17'34"
3	07'30"	00:25'04"
4	06'19"	00:31'23"
5	11'03"	00:42'26"
6	10'16"	00:52'42"
7	08'39"	01:01'21"
8	11'06"	01:12'27"
9	10'55"	01:23'22"
10	12'00"	01:35'22"
11	12'40"	01:48'02"
12	10'28"	01:58'30"
13	11'09"	02:09'39"
14	10'31"	02:20'10"
15	09'10"	02:29'20"
16	10'54"	02:40'14"
17	13'15"	02:53'29"
18	12'19"	03:05'48"
19	13'39"	03:19'27"
20	12'54"	03:32'21"
21	09'49"	03:42'10"
22	08'34"	03:50'44"
23	13'54"	04:04'38"
24	10'29"	04:15'07"
25	06'53"	04:22'00"
26	07'30"	04:29'30"
27	07'28"	04:36'58"
28	07'32"	04:44'30"
29	07'18"	04:51'48"
30	07'37"	04:59'25"
31	07'16"	05:06'41"
32	06'14"	05:12'55"
33	06'05"	05:19'00"
34	06'31"	05:25'31"
35	05'35"	05:31'06"
36	07'01"	05:38'07"
37	08'16"	05:46'23"
38	07'40"	05:54'03"
39	05'19"	05:59'22"
40	06'14"	06:05'36"
41	08'39"	06:14'15"
42	06'39"	06:20'54"
43	06'59"	06:27'53"
44.0	06'19"	06:34'03"

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