葉俊洋 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.6 km | 00:38:44 | 06:57/km

日期: 2018-11-23 22:13 - 平均心率: 132 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 6873 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'16" / 06'45" / 06'51" / 06'58" / 07'02" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, shadow (LDS超馬團) 和其他 70 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'45"	00:14'01"
3	06'51"	00:20'52"
4	06'58"	00:27'50"
5	07'02"	00:34'52"
5.6	06'52"	00:38'44"

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