10.4 km | 01:16:15 | 07:18/km日期: 2014-04-14 19:31 - 總爬升: 153 m - 地點: 西子灣站、元亨寺、文學院 - 天氣: 多雲... - 平均心率: 68 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 06'46" / 06'44" / 07'17" / 07'15" / 07'03" / 07'03" / 08'11" / 07'00" / 06'45" / 08'42" / 08'10" /
第一次參加穿山甲，很新鮮!
沒想到ANGELA、DEBBY、MICHAEL、強哥、教官都來了，其他人就不好意思了，真的不太熟。
第一次跑這個路線，原本擔心上坡對膝蓋不好，沒想到一路下來還挺不賴的.......。心肺不夠強、再練；肌力不夠強、再練；阿什麼都要、再練.....
今日收穫 : 中南海的豆漿與蛋餅還真是不賴，就...慢了一點~~^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 196.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'44" | 00:13'30" |
| 3 | 07'17" | 00:20'47" |
| 4 | 07'15" | 00:28'02" |
| 5 | 07'03" | 00:35'05" |
| 6 | 07'03" | 00:42'08" |
| 7 | 08'11" | 00:50'19" |
| 8 | 07'00" | 00:57'19" |
| 9 | 06'45" | 01:04'04" |
| 10 | 08'42" | 01:12'46" |
| 10.4 | 08'10" | 01:16'15" |
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