劉得凡 2018/11/25 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

12.5 km | 00:46:52 | 03:44/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 279 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 173 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'12")

1000 / 1000

03'55"

(07'41")

03'55" (+00'22")

1000 / 2000

03'51"

(11'33")

03'51" (+00'18")

1000 / 3000

03'50"

(15'24")

03'50" (+00'17")

1000 / 4000

03'49"

(19'13")

03'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

留言

跑前預計跑47：30-47：59
結果因為休三天腳狀況恢復不錯，跑的時候看體感不錯就給他開下去，成績出乎意料之外的進步😁

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余樺懿, brave 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林哲平恭喜高高高速完賽！

2018-11-25 09:18 ·

1 個人推

劉得凡謝謝😁

2018-11-25 14:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'56"	00:07'42"
3	03'51"	00:11'33"
4	03'52"	00:15'25"
5	03'49"	00:19'14"
6	03'55"	00:23'09"
7	03'57"	00:27'06"
8	03'52"	00:30'58"
9	03'53"	00:34'51"
10	03'57"	00:38'48"
11	03'46"	00:42'34"
12	03'33"	00:46'07"
12.2	03'11"	00:46'54"