陳嘉霖 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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12.5 km | 00:58:47 | 04:42/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 10252 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'38")

1008 / 1008

174 / 114

2

04'34"

(09'38")

04'33" (+00'10")

1001 / 2010

177 / 123

3

04'41"

(14'19")

04'39" (+00'16")

1004 / 3015

169 / 126

4

04'44"

(19'03")

04'42" (+00'19")

1006 / 4022

173 / 122

5

04'50"

(23'53")

04'48" (+00'25")

1004 / 5026

172 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 暖身啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林燕兒, brave 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'35"	00:09'39"
3	04'42"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	04'54"	00:23'57"
6	05'11"	00:29'08"
7	05'08"	00:34'16"
8	04'50"	00:39'06"
9	04'46"	00:43'52"
10	04'44"	00:48'36"
11	04'29"	00:53'05"
12	04'22"	00:57'27"
12.3	05'00"	00:59'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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