陳奕涵 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕涵嘉義
ID 359938

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10.0 km | 01:22:10 | 08:13/km

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:22:10
總名次	82 / 253
分組名次	26 / 123
平均速度	08:13/km

日期: 2018-11-25 06:40 - 平均心率: 179 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'57")

06'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'28")

06'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'18")

06'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'36"

(33'54")

07'36" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給品讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.10 km

Nike AIR MAX KANTARA Black 累積 : 202.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'31"	00:12'57"
3	06'32"	00:19'29"
4	06'50"	00:26'19"
5	07'36"	00:33'55"
6	06'48"	00:40'43"
7	08'16"	00:48'59"
8	07'40"	00:56'39"
9	07'35"	01:04'14"
10	07'41"	01:11'55"
11	08'04"	01:19'59"
11.3	07'10"	01:22'11"

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