賴健興 2018/11/25 訓練日誌

賴健興南投
ID 139545

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賴健興

半馬 | 01:49:26 | 05:11/km | 第5半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:26'16" (+00'30")

15 km

(01:17'59")

00:25'57" (+00'11")

00:53'14" (+01'12")

20 km

(01:45'16")

00:27'17" (+01'31")

Finish

(01:49:26)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'35")

1000 / 1000

05'10"

(10'26")

05'10" (+00'29")

1000 / 2000

05'00"

(15'27")

05'00" (+00'19")

1000 / 3000

05'15"

(20'43")

05'15" (+00'34")

1000 / 4000

05'03"

(25'46")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

很開心～破Pb!

賽後評分: 破pb~!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.52 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, WeiRu 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

賴健興謝謝

2018-11-25 17:31 ·

Chief Lunger 恭喜阿健破PB！
就說地主絕對沒問題的💪
2小時內！內太多了😆

2018-11-27 16:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'10"	00:10'26"
3	05'01"	00:15'27"
4	05'15"	00:20'42"
5	05'04"	00:25'46"
6	05'02"	00:30'48"
7	05'02"	00:35'50"
8	05'50"	00:41'40"
9	05'20"	00:47'00"
10	05'02"	00:52'02"
11	05'26"	00:57'28"
12	05'03"	01:02'31"
13	04'58"	01:07'29"
14	05'49"	01:13'18"
15	04'41"	01:17'59"
16	05'18"	01:23'17"
17	05'28"	01:28'45"
18	05'12"	01:33'57"
19	05'46"	01:39'43"
20	05'33"	01:45'16"
20.7	06'02"	01:49'25"