鍾長毛 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:46 | 04:43/km | 第1半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'08" (+00'08")

15 km

(01:09'42")

00:23'34" (+00'34")

00:47'35" (+01'27")

20 km

(01:33'43")

00:24'01" (+01'01")

Finish

(01:39:46)

日期: 2018-11-25 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'48"

(08'53")

04'48" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'40")

04'47" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'16")

04'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'00")

04'44" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 416.23 km

阿拖鱷魚三代累積 : 869.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, Sonya Yeh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'49"	00:08'53"
3	04'47"	00:13'40"
4	04'36"	00:18'16"
5	04'44"	00:23'00"
6	04'40"	00:27'40"
7	04'41"	00:32'21"
8	04'31"	00:36'52"
9	04'39"	00:41'31"
10	04'37"	00:46'08"
11	04'41"	00:50'49"
12	04'34"	00:55'23"
13	04'44"	01:00'07"
14	04'47"	01:04'54"
15	04'48"	01:09'42"
16	04'49"	01:14'31"
17	04'46"	01:19'17"
18	04'56"	01:24'13"
19	04'48"	01:29'01"
20	04'42"	01:33'43"
21	04'39"	01:38'22"
21.3	05'13"	01:39'46"

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