林明煊 Ming Lin 2018/11/25 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第11半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:29'43" (+02'59")

15 km

(01:25'48")

00:29'21" (+02'37")

00:59'36" (+03'09")

20 km

(01:56'03")

00:30'15" (+03'31")

Finish

(01:59:44)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'24")

1000 / 1000

05'12"

(10'32")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

05'11"

(15'43")

05'11" (+00'15")

1000 / 3000

05'32"

(21'15")

05'32" (+00'36")

1000 / 4000

05'28"

(26'44")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林明煊 Ming Lin

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南投

林明煊 Ming Lin

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好累

賽前宣言: 希望可以進步

賽後評分: 總算破二了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.18 km

美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 : 1265.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳維祥, Tina Lee 和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

James Yang ya!破PB

2018-11-25 20:26 ·

1 個人推

陳維祥恭喜破2~👍

2018-11-27 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'11"	00:15'43"
4	05'33"	00:21'16"
5	05'28"	00:26'44"
6	05'44"	00:32'28"
7	05'46"	00:38'14"
8	05'59"	00:44'13"
9	06'26"	00:50'39"
10	05'48"	00:56'27"
11	06'06"	01:02'33"
12	06'13"	01:08'46"
13	05'40"	01:14'26"
14	06'26"	01:20'52"
15	04'56"	01:25'48"
16	05'52"	01:31'40"
17	06'19"	01:37'59"
18	05'43"	01:43'42"
19	06'21"	01:50'03"
20	06'00"	01:56'03"
20.7	05'20"	01:59'44"