舜 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

舜南投
ID 361506

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:40 | 05:46/km | 第4半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'34")

01:00'01" (+02'19")

10 km

(01:00'01")

00:30'49" (+02'11")

15 km

(01:29'05")

00:29'04" (+00'26")

00:57'42"

20 km

(01:57'43")

00:28'38"

Finish

(02:01:40)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'35")

06'04" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'20")

05'44" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'52")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'12")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來沒有要以破2為目標，卻差點破2！哈。

賽前宣言: 期望比上次更好

賽後評分: 有烤豬肉跟啤酒就是讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.01 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 360.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林明煊 Ming Lin, 許小蝦🦐 和其他 4 人說推

·

林烈同恭喜舜哥高速完賽~

2018-11-25 10:24 ·

許小蝦🦐 漂亮完賽👍

2018-11-25 16:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	05'45"	00:18'20"
4	05'32"	00:23'52"
5	05'20"	00:29'12"
6	06'04"	00:35'16"
7	06'10"	00:41'26"
8	06'12"	00:47'38"
9	06'30"	00:54'08"
10	05'53"	01:00'01"
11	06'43"	01:06'44"
12	05'49"	01:12'33"
13	05'39"	01:18'12"
14	05'46"	01:23'58"
15	05'07"	01:29'05"
16	05'30"	01:34'35"
17	05'45"	01:40'20"
18	05'20"	01:45'40"
19	06'08"	01:51'48"
20	05'55"	01:57'43"
20.8	08'11"	02:04'29"

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成績 : 04:56:26

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