湯凱期 2018/11/25 訓練日誌

湯凱期南投
ID 362475

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湯凱期

恭喜破PB

半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第2半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:30'03" (+00'55")

15 km

(01:28'28")

00:29'17" (+00'09")

00:59'27" (+00'16")

20 km

(01:58'38")

00:30'10" (+01'02")

Finish

(01:59:05)

日期: 2018-11-25 06:37 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'13")

1000 / 1000

06'09"

(12'35")

06'09" (+00'56")

1000 / 2000

05'48"

(18'23")

05'48" (+00'35")

1000 / 3000

05'30"

(23'54")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

05'13"

(29'07")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

湯凱期

留言

南投馬真的有點硬

賽前宣言: 一起加油吧！

賽後評分: 今年的寄物讓人有點傻眼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.94 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 445.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 許小蝦🦐 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

湯凱期你看錯了啦！我手錶太慢按了，所以少1K😂😂😂😂😂

2018-11-25 20:16 ·

1 個人推

白亮亮我只看見凱期無比的恆心與毅力，完成跑步任務！！

2018-11-26 06:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	05'48"	00:18'23"
4	05'31"	00:23'54"
5	05'14"	00:29'08"
6	05'58"	00:35'06"
7	05'28"	00:40'34"
8	06'04"	00:46'38"
9	06'29"	00:53'07"
10	06'04"	00:59'11"
11	06'20"	01:05'31"
12	05'42"	01:11'13"
13	06'28"	01:17'41"
14	05'25"	01:23'06"
15	05'22"	01:28'28"
16	06'25"	01:34'53"
17	05'25"	01:40'18"
18	06'39"	01:46'57"
19	06'00"	01:52'57"
20	05'41"	01:58'38"
20.1	05'33"	01:59'05"