Nick Chen 2018/11/25 訓練日誌

Nick Chen 南投
ID 333515

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Nick Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:53:15 | 05:22/km | 第8半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+02'14")

00:56'15" (+02'36")

10 km

(00:56'15")

00:27'51" (+01'41")

15 km

(01:23'44")

00:27'29" (+01'19")

00:53'39"

20 km

(01:49'54")

00:26'10"

Finish

(01:53:15)

日期: 2018-11-25 06:33 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'49")

1000 / 1000

05'48"

(11'38")

05'48" (+00'47")

1000 / 2000

05'38"

(17'17")

05'38" (+00'37")

1000 / 3000

05'38"

(22'55")

05'38" (+00'37")

1000 / 4000

05'29"

(28'24")

05'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑~

賽後評分: 寄物動線可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.20 km

Adidas Boston 6 累積 : 1095.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

白亮亮, 邱志超和其他 7 人說推

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Kenny 🏃 恭喜完賽恭喜破PB ^_^

2018-11-25 11:48 ·

1 個人推

邱志超恭喜完賽

2018-11-25 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'48"	00:11'38"
3	05'39"	00:17'17"
4	05'38"	00:22'55"
5	05'29"	00:28'24"
6	05'35"	00:33'59"
7	05'45"	00:39'44"
8	05'44"	00:45'28"
9	05'28"	00:50'56"
10	05'19"	00:56'15"
11	06'03"	01:02'18"
12	05'31"	01:07'49"
13	05'09"	01:12'58"
14	05'36"	01:18'34"
15	05'10"	01:23'44"
16	05'25"	01:29'09"
17	05'20"	01:34'29"
18	05'09"	01:39'38"
19	05'14"	01:44'52"
20	05'02"	01:49'54"
20.7	04'41"	01:53'15"