崨哥 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

崨哥新北市
ID 33423

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12.5 km | 00:51:27 | 04:06/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'48")

04'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'49")

04'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'49")

04'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'51")

04'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: CP質不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.82 km

Saucony TYPE A6 （螢光綠）累積 : 234.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'05"	00:07'49"
3	04'00"	00:11'49"
4	04'01"	00:15'50"
5	04'02"	00:19'52"
6	04'13"	00:24'05"
7	04'22"	00:28'27"
8	04'32"	00:32'59"
9	05'01"	00:38'00"
10	04'27"	00:42'27"
11	04'12"	00:46'39"
12	04'01"	00:50'40"
12.2	03'39"	00:51'31"

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成績 : 01:07:05

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