Prima 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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10.0 km | 01:03:00 | 06:18/km

第十二屆美津濃石門 10 公里賽

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2018-11-25 08:30 - 地點: 沙田石門 - 平均心率: 144 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'53")

06'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'13")

06'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'27")

06'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'36")

06'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Prima

·

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.08 km

NIKE Zoom Fly 1 Red 累積 : 80.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'21"	00:19'14"
4	06'14"	00:25'28"
5	06'08"	00:31'36"
6	06'13"	00:37'49"
7	06'14"	00:44'03"
8	06'52"	00:50'55"
9	06'24"	00:57'19"
10	06'01"	01:03'20"
10.1	04'08"	01:03'41"

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