李佳駿《動魂》 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

李佳駿《動魂》新竹
ID 158539

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李佳駿《動魂》

半馬 | 01:39:18 | 04:42/km | 第18半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'38" (+00'22")

15 km

(01:09'23")

00:24'29" (+02'13")

00:50'40" (+05'46")

20 km

(01:35'34")

00:26'11" (+03'55")

Finish

(01:39:18)

日期: 2018-11-25 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'42")

04'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'16")

04'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'40")

04'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'15")

04'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 道路太小，彎道很多又是直角
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.50 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 802.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌸Fenny🌸, 莊秀菊和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬克許恭喜破百。👍

2018-11-25 17:30 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜高速完賽，厲害

2018-11-25 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'24"	00:08'43"
3	04'34"	00:13'17"
4	04'23"	00:17'40"
5	04'36"	00:22'16"
6	04'29"	00:26'45"
7	04'32"	00:31'17"
8	04'32"	00:35'49"
9	04'24"	00:40'13"
10	04'41"	00:44'54"
11	04'39"	00:49'33"
12	04'51"	00:54'24"
13	04'45"	00:59'09"
14	05'17"	01:04'26"
15	04'57"	01:09'23"
16	05'18"	01:14'41"
17	05'25"	01:20'06"
18	05'45"	01:25'51"
19	04'57"	01:30'48"
20	04'46"	01:35'34"
20.9	04'11"	01:39'18"

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