Amy Li 2018/11/25 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:20 | 06:34/km | 第1馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:33'21" (+05'18")

15 km

(01:30'20")

00:28'56" (+00'53")

01:01'25" (+00'01")

20 km

(02:02'49")

00:32'29" (+04'26")

25 km

(02:34'51")

00:32'02" (+03'59")

01:07'36" (+06'12")

30 km

(03:10'25")

00:35'34" (+07'31")

35 km

(03:46'36")

00:36'11" (+08'08")

01:10'43" (+09'19")

40 km

(04:21'08")

00:34'32" (+06'29")

Finish

(04:37:20)

日期: 2018-11-25 06:29 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

05'14"

(10'48")

05'14"

1000 / 2000

05'21"

(16'10")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

05'34"

(21'44")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

06'18"

(28'02")

06'18" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝辛苦的工作人員！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 感謝辛苦的工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

samuel, QInggeng 和其他 9 人說推

留言

Charlie Tsaw 恭喜艾玲完成初馬，成績很棒喔！

2018-11-25 21:17 ·

1 個人推

Amy Li 謝謝曹大平時經驗分享，受益匪淺！

2018-11-25 22:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'22"	00:16'10"
4	05'34"	00:21'44"
5	06'19"	00:28'03"
6	06'19"	00:34'22"
7	06'37"	00:40'59"
8	06'32"	00:47'31"
9	06'55"	00:54'26"
10	06'58"	01:01'24"
11	05'42"	01:07'06"
12	05'32"	01:12'38"
13	05'44"	01:18'22"
14	05'47"	01:24'09"
15	06'11"	01:30'20"
16	06'15"	01:36'35"
17	05'40"	01:42'15"
18	06'41"	01:48'56"
19	06'50"	01:55'46"
20	07'03"	02:02'49"
21	06'52"	02:09'41"
22	06'21"	02:16'02"
23	06'15"	02:22'17"
24	06'09"	02:28'26"
25	06'25"	02:34'51"
26	06'30"	02:41'21"
27	08'37"	02:49'58"
28	06'48"	02:56'46"
29	06'25"	03:03'11"
30	07'14"	03:10'25"
31	06'17"	03:16'42"
32	08'02"	03:24'44"
33	06'41"	03:31'25"
34	06'58"	03:38'23"
35	08'13"	03:46'36"
36	07'20"	03:53'56"
37	06'12"	04:00'08"
38	06'49"	04:06'57"
39	06'50"	04:13'47"
40	07'21"	04:21'08"
41	07'41"	04:28'49"
42	06'54"	04:35'43"
42.3	05'31"	04:37'34"