永慶 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

永慶高雄
ID 273050

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:07:06 | 07:16/km | 第7馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:32'38" (+10'05")

15 km

(01:21'57")

00:26'46" (+04'13")

00:58'55" (+03'44")

20 km

(01:54'06")

00:32'09" (+09'36")

25 km

(02:29'04")

00:34'58" (+12'25")

01:18'23" (+23'12")

30 km

(03:12'29")

00:43'25" (+20'52")

35 km

(03:58'01")

00:45'32" (+22'59")

01:30'51" (+35'40")

40 km

(04:43'20")

00:45'19" (+22'46")

Finish

(05:07:06)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'40")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'20")

04'40"

1000 / 3000

4

05'18"

(19'39")

05'18" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'46"

(25'25")

05'46" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不鍇-
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, 劉清泉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'00"	00:02'00"
2	04'48"	00:06'48"
3	04'40"	00:11'28"
4	05'19"	00:16'47"
5	05'46"	00:22'33"
6	06'16"	00:28'49"
7	06'18"	00:35'07"
8	06'08"	00:41'15"
9	07'02"	00:48'17"
10	06'54"	00:55'11"
11	05'31"	01:00'42"
12	05'49"	01:06'31"
13	04'51"	01:11'22"
14	04'48"	01:16'10"
15	05'47"	01:21'57"
16	05'33"	01:27'30"
17	04'50"	01:32'20"
18	06'42"	01:39'02"
19	07'15"	01:46'17"
20	07'49"	01:54'06"
21	07'54"	02:02'00"
22	06'47"	02:08'47"
23	06'55"	02:15'42"
24	06'26"	02:22'08"
25	06'56"	02:29'04"
26	07'28"	02:36'32"
27	08'48"	02:45'20"
28	07'41"	02:53'01"
29	09'09"	03:02'10"
30	10'19"	03:12'29"
31	07'37"	03:20'06"
32	08'46"	03:28'52"
33	08'47"	03:37'39"
34	08'59"	03:46'38"
35	11'23"	03:58'01"
36	09'56"	04:07'57"
37	08'06"	04:16'03"
38	08'48"	04:24'51"
39	08'54"	04:33'45"
40	09'35"	04:43'20"
41	10'52"	04:54'12"
42	09'28"	05:03'40"
42.1	10'54"	05:04'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h