Hoffnung 2018/11/25 訓練日誌

Hoffnung 新界
ID 228323

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Hoffnung

全馬 | 03:44:22 | 05:19/km | 第14馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+04'10")

00:55'35" (+04'46")

10 km

(00:55'35")

00:26'10" (+00'55")

15 km

(01:21'13")

00:25'38" (+00'23")

00:52'06" (+01'17")

20 km

(01:47'41")

00:26'28" (+01'13")

25 km

(02:14'07")

00:26'26" (+01'11")

00:51'58" (+01'09")

30 km

(02:39'39")

00:25'32" (+00'17")

35 km

(03:04'54")

00:25'15"

00:50'49"

40 km

(03:30'28")

00:25'34" (+00'19")

Finish

(03:44:22)

日期: 2018-11-25 08:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'02")

1000 / 1000

08'03"

(14'01")

08'03" (+03'08")

1000 / 2000

05'03"

(19'04")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

05'14"

(24'18")

05'14" (+00'19")

1000 / 4000

05'06"

(29'25")

05'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Hoffnung

留言

賽後評分: 😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.50 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 SW 累積 : 127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Morten, HikeRun 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

HikeRun 犀利👏 後速好強! ! 恭喜pb🎉🎊

2018-11-29 13:18 ·

Hoffnung 因為腳跟痛加上要上廁所故此開段慢了一點。之後感覺還可以於是加快步頻，差不多到終點時知道可以3:45完成算是意料之外。師姐也很利害，意志和耐力越來越強💪🏻

2018-11-29 14:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	08'04"	00:14'01"
3	05'03"	00:19'04"
4	05'14"	00:24'18"
5	05'07"	00:29'25"
6	05'31"	00:34'56"
7	05'09"	00:40'05"
8	05'09"	00:45'14"
9	05'08"	00:50'22"
10	05'13"	00:55'35"
11	05'09"	01:00'44"
12	05'03"	01:05'47"
13	05'09"	01:10'56"
14	05'12"	01:16'08"
15	05'05"	01:21'13"
16	05'38"	01:26'51"
17	05'09"	01:32'00"
18	05'15"	01:37'15"
19	05'08"	01:42'23"
20	05'18"	01:47'41"
21	05'32"	01:53'13"
22	05'14"	01:58'27"
23	05'01"	02:03'28"
24	05'21"	02:08'49"
25	05'18"	02:14'07"
26	05'08"	02:19'15"
27	04'59"	02:24'14"
28	05'10"	02:29'24"
29	05'10"	02:34'34"
30	05'05"	02:39'39"
31	05'09"	02:44'48"
32	04'56"	02:49'44"
33	05'09"	02:54'53"
34	05'00"	02:59'53"
35	05'01"	03:04'54"
36	05'20"	03:10'14"
37	05'02"	03:15'16"
38	05'07"	03:20'23"
39	05'05"	03:25'28"
40	05'00"	03:30'28"
41	05'07"	03:35'35"
42	05'03"	03:40'38"
42.7	05'00"	03:44'22"