Vivi 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 04:38:55 | 06:36/km | 第22馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+00'25")

01:03'28" (+01'25")

10 km

(01:03'28")

00:34'28" (+05'53")

15 km

(01:32'03")

00:28'35"

01:02'03"

20 km

(02:05'31")

00:33'28" (+04'53")

25 km

(02:38'02")

00:32'31" (+03'56")

01:06'19" (+04'16")

30 km

(03:11'50")

00:33'48" (+05'13")

35 km

(03:47'26")

00:35'36" (+07'01")

01:11'31" (+09'28")

40 km

(04:23'21")

00:35'55" (+07'20")

Finish

(04:38:55)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 848 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'12")

05'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'34")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'08")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'51"

(29'00")

06'51" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Yay

賽後評分: 普普
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Apo, 林慧君和其他 9 人說推

·

林慧君恭喜漂亮完賽

2018-11-27 04:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'21"	00:16'34"
4	05'34"	00:22'08"
5	06'52"	00:29'00"
6	06'19"	00:35'19"
7	06'41"	00:42'00"
8	06'51"	00:48'51"
9	07'21"	00:56'12"
10	07'16"	01:03'28"
11	05'46"	01:09'14"
12	06'04"	01:15'18"
13	05'24"	01:20'42"
14	05'20"	01:26'02"
15	06'01"	01:32'03"
16	05'59"	01:38'02"
17	05'16"	01:43'18"
18	07'21"	01:50'39"
19	07'04"	01:57'43"
20	07'48"	02:05'31"
21	06'57"	02:12'28"
22	06'43"	02:19'11"
23	06'32"	02:25'43"
24	06'22"	02:32'05"
25	05'57"	02:38'02"
26	06'15"	02:44'17"
27	06'45"	02:51'02"
28	06'43"	02:57'45"
29	06'41"	03:04'26"
30	07'24"	03:11'50"
31	06'13"	03:18'03"
32	07'30"	03:25'33"
33	06'45"	03:32'18"
34	07'04"	03:39'22"
35	08'04"	03:47'26"
36	07'49"	03:55'15"
37	06'32"	04:01'47"
38	08'01"	04:09'48"
39	06'41"	04:16'29"
40	06'52"	04:23'21"
41	07'15"	04:30'36"
42	06'45"	04:37'21"
42.3	15'17"	04:41'51"

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