2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 287158

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:35:12 | 05:06/km | 第1馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'06")

00:51'06" (+11'02")

01:31'10"

10 km

(01:31'10")

00:40'04"

15 km

(02:13'28")

00:42'18" (+02'14")

01:32'36" (+01'26")

20 km

(03:03'46")

00:50'18" (+10'14")

Finish

(03:35:12)

日期: 2018-11-25 08:12 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

13'06"

(21'05")

13'06" (+05'35")

1000 / 2000

3

07'31"

(28'36")

07'31"

1000 / 3000

4

07'48"

(36'25")

07'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

08'15"

(44'40")

08'15" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

·

香港

·

ITBS KNEE PAIN
SHIT!

賽前宣言: 當選！完走祈願🙏🏼🙏🏼🙏🏼

賽後評分: Too bad cannot finish
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.53 km

Brooks GTS18 累積 : 510.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clovia Tseung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	13'07"	00:27'31"
3	07'31"	00:35'02"
4	07'48"	00:42'50"
5	08'16"	00:51'06"
6	08'32"	00:59'38"
7	08'07"	01:07'45"
8	07'39"	01:15'24"
9	08'04"	01:23'28"
10	07'42"	01:31'10"
11	08'10"	01:39'20"
12	07'49"	01:47'09"
13	08'01"	01:55'10"
14	09'52"	02:05'02"
15	08'26"	02:13'28"
16	09'03"	02:22'31"
17	09'18"	02:31'49"
18	11'40"	02:43'29"
19	09'39"	02:53'08"
20	10'38"	03:03'46"
21	11'46"	03:15'32"
22	12'27"	03:27'59"
23	13'34"	03:41'33"
23.0	03'55"	03:41'38"

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朋友動態

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