文豪 2018/11/25 訓練日誌

文豪新竹
ID 297273

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文豪

半馬 | 02:16:29 | 06:28/km | 第10半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:16:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'23" (+01'28")

15 km

(01:32'10")

00:32'52" (+03'57")

01:08'55" (+09'37")

20 km

(02:08'13")

00:36'03" (+07'08")

Finish

(02:16:29)

日期: 2018-11-25 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'46"

(10'58")

05'46" (+00'34")

1000 / 2000

05'48"

(16'47")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

05'53"

(22'40")

05'53" (+00'41")

1000 / 4000

06'14"

(28'54")

06'14" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!!

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.65 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 437.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, 宥成（北埔幫）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'47"	00:10'59"
3	05'48"	00:16'47"
4	05'54"	00:22'41"
5	06'14"	00:28'55"
6	06'03"	00:34'58"
7	06'13"	00:41'11"
8	06'06"	00:47'17"
9	05'57"	00:53'14"
10	06'04"	00:59'18"
11	06'11"	01:05'29"
12	06'58"	01:12'27"
13	06'27"	01:18'54"
14	06'43"	01:25'37"
15	06'33"	01:32'10"
16	06'25"	01:38'35"
17	06'51"	01:45'26"
18	07'32"	01:52'58"
19	07'33"	02:00'31"
20	07'42"	02:08'13"
21	07'45"	02:15'58"
21.1	07'11"	02:16'28"