Tsai Chia Huan 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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全馬 | 03:59:37 | 05:40/km | 第13馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'20")

00:50'10" (+00'10")

10 km

(00:50'10")

00:24'55"

15 km

(01:15'14")

00:25'04" (+00'09")

00:50'00"

20 km

(01:40'10")

00:24'56" (+00'01")

25 km

(02:05'10")

00:25'00" (+00'05")

00:51'48" (+01'48")

30 km

(02:31'58")

00:26'48" (+01'53")

35 km

(03:06'24")

00:34'26" (+09'31")

01:14'40" (+24'40")

40 km

(03:46'38")

00:40'14" (+15'19")

Finish

(03:59:37)

日期: 2018-11-25 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

05'02" (+00'05")

3000 / 3000

2

15'02"

(30'11")

05'00" (+00'03")

3000 / 6000

3

14'58"

(45'10")

04'59" (+00'02")

3000 / 9000

4

15'01"

(01:00'11")

05'00" (+00'03")

3000 / 12000

5

15'01"

(01:15'12")

05'00" (+00'03")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.68 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 2282.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉水新, 王子麵和其他 8 人說推

·

Kevin德治後面10K怎麼了?

2018-12-15 12:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	04'55"	00:15'09"
4	05'04"	00:20'13"
5	05'02"	00:25'15"
6	04'57"	00:30'12"
7	05'05"	00:35'17"
8	05'02"	00:40'19"
9	04'52"	00:45'11"
10	04'59"	00:50'10"
11	05'04"	00:55'14"
12	04'58"	01:00'12"
13	05'10"	01:05'22"
14	04'50"	01:10'12"
15	05'02"	01:15'14"
16	05'03"	01:20'17"
17	04'50"	01:25'07"
18	04'58"	01:30'05"
19	04'58"	01:35'03"
20	05'07"	01:40'10"
21	04'58"	01:45'08"
22	04'53"	01:50'01"
23	05'11"	01:55'12"
24	05'02"	02:00'14"
25	04'56"	02:05'10"
26	05'12"	02:10'22"
27	05'01"	02:15'23"
28	05'44"	02:21'07"
29	05'24"	02:26'31"
30	05'27"	02:31'58"
31	05'54"	02:37'52"
32	06'09"	02:44'01"
33	07'00"	02:51'01"
34	07'16"	02:58'17"
35	08'07"	03:06'24"
36	07'43"	03:14'07"
37	09'48"	03:23'55"
38	10'14"	03:34'09"
39	06'48"	03:40'57"
40	05'41"	03:46'38"
41	05'39"	03:52'17"
42	05'28"	03:57'45"
42.4	04'52"	03:59'38"

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