Grace Yu 2018/11/25 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 05:42:13 | 08:06/km | 第48馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:13'37"

10 km

(01:13'37")

00:38'56" (+04'15")

15 km

(01:56'00")

00:42'23" (+07'42")

01:25'52" (+12'15")

20 km

(02:39'29")

00:43'29" (+08'48")

25 km

(03:20'58")

00:41'29" (+06'48")

01:22'29" (+08'52")

30 km

(04:01'58")

00:41'00" (+06'19")

35 km

(04:43'35")

00:41'37" (+06'56")

01:22'28" (+08'51")

40 km

(05:24'26")

00:40'51" (+06'10")

Finish

(05:42:13)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'12")

1000 / 1000

06'49"

(13'44")

06'49" (+00'06")

1000 / 2000

07'20"

(21'04")

07'20" (+00'37")

1000 / 3000

06'53"

(27'57")

06'53" (+00'10")

1000 / 4000

06'43"

(34'40")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

中寮鄉空氣真好

賽後評分: 特別補給有香腸跟米粉羹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.72 km

A 粉累積 : 285.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joey Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜Grace順利完賽。

2018-11-25 17:08 ·

Joey Lin 這場跑起來很舒服😌恭喜完賽🎉

2018-11-25 21:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'50"	00:13'45"
3	07'20"	00:21'05"
4	06'53"	00:27'58"
5	06'43"	00:34'41"
6	07'19"	00:42'00"
7	07'43"	00:49'43"
8	07'24"	00:57'07"
9	08'56"	01:06'03"
10	07'34"	01:13'37"
11	08'45"	01:22'22"
12	07'57"	01:30'19"
13	07'25"	01:37'44"
14	09'48"	01:47'32"
15	08'28"	01:56'00"
16	07'46"	02:03'46"
17	09'02"	02:12'48"
18	08'19"	02:21'07"
19	09'10"	02:30'17"
20	09'12"	02:39'29"
21	06'57"	02:46'26"
22	07'51"	02:54'17"
23	08'20"	03:02'37"
24	07'36"	03:10'13"
25	10'45"	03:20'58"
26	08'21"	03:29'19"
27	09'42"	03:39'01"
28	07'07"	03:46'08"
29	07'14"	03:53'22"
30	08'36"	04:01'58"
31	08'29"	04:10'27"
32	08'16"	04:18'43"
33	08'32"	04:27'15"
34	07'44"	04:34'59"
35	08'36"	04:43'35"
36	08'35"	04:52'10"
37	07'43"	04:59'53"
38	08'10"	05:08'03"
39	07'35"	05:15'38"
40	08'48"	05:24'26"
41	07'46"	05:32'12"
42	07'22"	05:39'34"
42.4	07'19"	05:42'15"