前昱 2018/11/25 訓練日誌

前昱桃園
ID 17948

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前昱

全馬 | 06:19:45 | 08:59/km | 第11馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	06:19:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:43'30" (+15'59")

15 km

(01:44'31")

00:33'30" (+05'59")

01:15'56" (+04'55")

20 km

(02:26'57")

00:42'26" (+14'55")

25 km

(03:08'34")

00:41'37" (+14'06")

01:31'04" (+20'03")

30 km

(03:58'01")

00:49'27" (+21'56")

35 km

(04:49'33")

00:51'32" (+24'01")

01:44'19" (+33'18")

40 km

(05:42'20")

00:52'47" (+25'16")

Finish

(06:19:45)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 542 m - 地點: 愛情大草原 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'28"

(10'41")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

05'15"

(15'56")

05'15" (+00'02")

1000 / 3000

05'41"

(21'38")

05'41" (+00'28")

1000 / 4000

05'53"

(27'31")

05'53" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

很受傷

賽前宣言: 挺同學百馬場

賽後評分: 補給站多補給也豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.39 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 1153.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 柯宏昇和其他 7 人說推

留言

SoloRunnerKen 完賽就好，休養一下

2018-11-25 15:55 ·

1 個人推

林慧君恭喜完賽，好好休息

2018-11-26 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'28"	00:10'41"
3	05'16"	00:15'57"
4	05'41"	00:21'38"
5	05'53"	00:27'31"
6	07'27"	00:34'58"
7	09'26"	00:44'24"
8	07'24"	00:51'48"
9	10'15"	01:02'03"
10	08'58"	01:11'01"
11	07'09"	01:18'10"
12	07'18"	01:25'28"
13	05'56"	01:31'24"
14	05'38"	01:37'02"
15	07'29"	01:44'31"
16	06'43"	01:51'14"
17	06'06"	01:57'20"
18	09'15"	02:06'35"
19	07'35"	02:14'10"
20	12'47"	02:26'57"
21	08'39"	02:35'36"
22	08'02"	02:43'38"
23	09'51"	02:53'29"
24	07'16"	03:00'45"
25	07'49"	03:08'34"
26	08'23"	03:16'57"
27	11'27"	03:28'24"
28	08'20"	03:36'44"
29	09'04"	03:45'48"
30	12'13"	03:58'01"
31	09'29"	04:07'30"
32	08'24"	04:15'54"
33	13'02"	04:28'56"
34	08'26"	04:37'22"
35	12'11"	04:49'33"
36	13'22"	05:02'55"
37	10'22"	05:13'17"
38	07'42"	05:20'59"
39	13'11"	05:34'10"
40	08'10"	05:42'20"
41	12'07"	05:54'27"
42	10'16"	06:04'43"
43.0	15'45"	06:19'45"