TB 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

TB 新竹
ID 211766

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恭喜破PB

全馬 | 03:51:08 | 05:28/km | 第2馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:51:08
總名次	6449 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'47")

00:50'37" (+00'33")

10 km

(00:50'37")

00:25'00" (+00'10")

15 km

(01:15'51")

00:25'14" (+00'24")

00:50'04"

20 km

(01:40'41")

00:24'50"

25 km

(02:06'25")

00:25'44" (+00'54")

00:52'08" (+02'04")

30 km

(02:32'49")

00:26'24" (+01'34")

35 km

(03:01'21")

00:28'32" (+03'42")

00:58'57" (+08'53")

40 km

(03:31'46")

00:30'25" (+05'35")

Finish

(03:51:08)

日期: 2018-11-25 08:05 - 地點: 大阪 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2317 Cal

新竹

沒電前最後紀錄

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新竹

官網紀錄(後面2k怎麼跑得啊？跑了13分鐘！)

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新竹

終於跑完了與太座合影

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新竹

賽前

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新竹

35k

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新竹

25k

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新竹

15k

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新竹

Finish

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2018大阪馬
*跑到沒電，後2k多沒記錄(手錶多1k多)

賽前宣言: Go

賽後評分: 熱情、好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.12 km

asics 虎走5 累積 : 347.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Terrykhoo, 楊鎮綸和其他 8 人說推

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楊鎮綸恭喜破PB

2018-11-27 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	05'12"	00:20'38"
5	04'59"	00:25'37"
6	05'00"	00:30'37"
7	04'57"	00:35'34"
8	04'57"	00:40'31"
9	05'00"	00:45'31"
10	05'06"	00:50'37"
11	05'08"	00:55'45"
12	05'07"	01:00'52"
13	05'00"	01:05'52"
14	05'04"	01:10'56"
15	04'55"	01:15'51"
16	05'01"	01:20'52"
17	05'00"	01:25'52"
18	04'57"	01:30'49"
19	04'50"	01:35'39"
20	05'02"	01:40'41"
21	05'07"	01:45'48"
22	05'06"	01:50'54"
23	05'07"	01:56'01"
24	05'07"	02:01'08"
25	05'17"	02:06'25"
26	05'05"	02:11'30"
27	05'25"	02:16'55"
28	05'25"	02:22'20"
29	05'17"	02:27'37"
30	05'12"	02:32'49"
31	05'24"	02:38'13"
32	05'33"	02:43'46"
33	05'59"	02:49'45"
34	05'35"	02:55'20"
35	06'01"	03:01'21"
36	06'00"	03:07'21"
37	05'47"	03:13'08"
38	06'11"	03:19'19"
39	06'15"	03:25'34"
40	06'12"	03:31'46"
41.1	07'34"	03:39'59"