黃淑青 2018/11/25 訓練日誌

黃淑青桃園
ID 75678

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黃淑青

恭喜破PB

全馬 | 03:50:26 | 05:27/km | 第4馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'57")

00:53'50" (+01'00")

10 km

(00:53'50")

00:27'10" (+01'27")

15 km

(01:19'33")

00:25'43"

00:52'50"

20 km

(01:46'40")

00:27'07" (+01'24")

25 km

(02:13'54")

00:27'14" (+01'31")

00:54'57" (+02'07")

30 km

(02:41'37")

00:27'43" (+02'00")

35 km

(03:09'35")

00:27'58" (+02'15")

00:55'40" (+02'50")

40 km

(03:37'17")

00:27'42" (+01'59")

Finish

(03:50:26)

日期: 2018-11-25 08:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 188

桃園

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 覺得很完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.96 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 118.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, Daivs Wu 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

楊孝忠淑青恭喜海外馬破PB挑戰成功

2018-11-26 06:40 ·

素華 viki 恭喜淑青，跑出佳績。太棒了!👏👏👏

2018-11-26 14:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'05"	00:10'36"
3	05'20"	00:15'56"
4	05'25"	00:21'21"
5	05'19"	00:26'40"
6	05'51"	00:32'31"
7	05'25"	00:37'56"
8	05'21"	00:43'17"
9	05'15"	00:48'32"
10	05'18"	00:53'50"
11	05'15"	00:59'05"
12	05'34"	01:04'39"
13	04'55"	01:09'34"
14	04'57"	01:14'31"
15	05'02"	01:19'33"
16	05'25"	01:24'58"
17	05'15"	01:30'13"
18	05'57"	01:36'10"
19	05'12"	01:41'22"
20	05'18"	01:46'40"
21	05'30"	01:52'10"
22	05'25"	01:57'35"
23	05'16"	02:02'51"
24	05'43"	02:08'34"
25	05'20"	02:13'54"
26	05'34"	02:19'28"
27	05'27"	02:24'55"
28	05'42"	02:30'37"
29	05'26"	02:36'03"
30	05'34"	02:41'37"
31	05'55"	02:47'32"
32	05'29"	02:53'01"
33	05'34"	02:58'35"
34	05'37"	03:04'12"
35	05'23"	03:09'35"
36	05'32"	03:15'07"
37	05'29"	03:20'36"
38	05'39"	03:26'15"
39	05'36"	03:31'51"
40	05'26"	03:37'17"
41	05'22"	03:42'39"
42	05'18"	03:47'57"
42.5	05'16"	03:50'26"