鄭騰祿 2018/11/25 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:22:10 | 06:12/km | 第272馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:22:10
總名次	75 / 616
分組名次	30 / 195
平均速度	06:12/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:58'48" (+01'28")

10 km

(00:58'48")

00:31'36" (+04'24")

15 km

(01:26'16")

00:27'28" (+00'16")

00:57'20"

20 km

(01:56'08")

00:29'52" (+02'40")

25 km

(02:25'23")

00:29'15" (+02'03")

00:59'45" (+02'25")

30 km

(02:55'53")

00:30'30" (+03'18")

35 km

(03:28'32")

00:32'39" (+05'27")

01:09'38" (+12'18")

40 km

(04:05'31")

00:36'59" (+09'47")

Finish

(04:22:10)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 598 m - 地點: 旺萊山愛情大草原 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第272馬~~

賽後評分: 路線不錯補給佳...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.53 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林慧君, QInggeng 和其他 4 人說推

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觀看另 4 則留言

林慧君恭禧高速完賽

2018-11-29 15:08 ·

1 個人推

鄭騰祿謝謝您，也預祝您再創佳績

2018-11-29 23:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'01"	00:10'55"
3	05'18"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'40"	00:27'12"
6	05'50"	00:33'02"
7	06'02"	00:39'04"
8	06'05"	00:45'09"
9	07'07"	00:52'16"
10	06'32"	00:58'48"
11	05'24"	01:04'12"
12	05'34"	01:09'46"
13	05'25"	01:15'11"
14	05'20"	01:20'31"
15	05'45"	01:26'16"
16	05'26"	01:31'42"
17	05'19"	01:37'01"
18	06'28"	01:43'29"
19	06'19"	01:49'48"
20	06'20"	01:56'08"
21	06'00"	02:02'08"
22	05'46"	02:07'54"
23	05'49"	02:13'43"
24	06'29"	02:20'12"
25	05'11"	02:25'23"
26	05'28"	02:30'51"
27	06'02"	02:36'53"
28	05'54"	02:42'47"
29	05'59"	02:48'46"
30	07'07"	02:55'53"
31	05'26"	03:01'19"
32	06'51"	03:08'10"
33	06'17"	03:14'27"
34	06'12"	03:20'39"
35	07'53"	03:28'32"
36	07'51"	03:36'23"
37	07'34"	03:43'57"
38	07'38"	03:51'35"
39	06'46"	03:58'21"
40	07'10"	04:05'31"
41	07'49"	04:13'20"
42	07'29"	04:20'49"
42.3	05'18"	04:22'12"