林雅萍 2018/11/25 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 04:20:27 | 06:10/km | 第27馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'54")

00:58'39" (+03'33")

10 km

(00:58'39")

00:32'01" (+06'17")

15 km

(01:24'23")

00:25'44"

00:55'06"

20 km

(01:53'45")

00:29'22" (+03'38")

25 km

(02:23'21")

00:29'36" (+03'52")

01:00'23" (+05'17")

30 km

(02:54'08")

00:30'47" (+05'03")

35 km

(03:27'29")

00:33'21" (+07'37")

01:11'17" (+16'11")

40 km

(04:05'25")

00:37'56" (+12'12")

Finish

(04:20:27)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 831 m - 地點: 旺來山大草原 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'36")

1000 / 1000

05'08"

(10'40")

05'08" (+00'13")

1000 / 2000

05'01"

(15'41")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

05'10"

(20'52")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

05'45"

(26'37")

05'45" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林雅萍

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彰化

林雅萍

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林雅萍

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2018最終回…明明簡章不是寫只有6k爬坡為啥上上下下爬不完😭😭36k.右小腿抽筋痛到快飆淚了還好賈教練一路陪跑當醫護跑者舒緩抽筋的狀況，沒抽筋過的我第一次嚐到抽筋的痛苦只能說是練無夠😥😥2018最終回依然無法破4，繼續累積能量2019再戰吧😂😂

賽前宣言: 沒跑過就跑跑看吧

賽後評分: 😁😁
給 3 星

11月累積里程 : 246.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Run Lin, 唐銀森和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

林慧君恭喜高速完賽~ 妳們真的很強大

2018-11-27 04:38 ·

唐銀森恭喜高速完賽上凸台

2018-11-27 20:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'09"	00:10'41"
3	05'01"	00:15'42"
4	05'11"	00:20'53"
5	05'45"	00:26'38"
6	06'01"	00:32'39"
7	06'20"	00:38'59"
8	06'16"	00:45'15"
9	06'47"	00:52'02"
10	06'37"	00:58'39"
11	05'25"	01:04'04"
12	05'04"	01:09'08"
13	05'02"	01:14'10"
14	04'56"	01:19'06"
15	05'17"	01:24'23"
16	05'18"	01:29'41"
17	04'56"	01:34'37"
18	06'02"	01:40'39"
19	06'14"	01:46'53"
20	06'52"	01:53'45"
21	06'46"	02:00'31"
22	06'35"	02:07'06"
23	05'44"	02:12'50"
24	05'16"	02:18'06"
25	05'15"	02:23'21"
26	05'24"	02:28'45"
27	06'15"	02:35'00"
28	06'26"	02:41'26"
29	05'58"	02:47'24"
30	06'44"	02:54'08"
31	05'45"	02:59'53"
32	07'38"	03:07'31"
33	06'08"	03:13'39"
34	06'41"	03:20'20"
35	07'09"	03:27'29"
36	08'32"	03:36'01"
37	08'33"	03:44'34"
38	07'19"	03:51'53"
39	06'41"	03:58'34"
40	06'51"	04:05'25"
41	07'14"	04:12'39"
42	06'05"	04:18'44"
42.3	05'06"	04:20'28"