Justin Chu 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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22.0 km | 02:04:54 | 05:40/km | 第3半馬

2012旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2012-12-02
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

Justin Chu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:29'01" (+00'52")

15 km

(01:25'37")

00:28'27" (+00'18")

00:57'56" (+00'46")

20 km

(01:55'06")

00:29'29" (+01'20")

Finish

(02:04:54)

日期: 2012-12-02 07:12 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

賽後評分: 寄物的部分要扣分!! 其它OK^^!!
給 4 星

12月累積里程 : 249.90 km

M1 上傳 | 11 years ago

弘盈, eric234 和其他 10 人說推

·

黃崇洋cyhuangn Justin還是跑好快....
今天狀況不好.......
我跑得好吃力......
不過.....騎機車坐渡輪原來要35元啊.....
離開學校太久都不知道......嘿嘿.......
不過重溫舊夢的感覺挺不賴的........

2012-12-02 16:08 ·

Justin Chu 我是把機車停到附近...然後坐船過去..15大洋^^
我今天也不好..一開始腳就緊緊的><
跑到10K之後才OK...
不過看到旗後燈塔的坡度..我又用走了><
這也太陡了吧...哈哈!!!!

2012-12-02 16:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'09"	00:11'08"
3	05'20"	00:16'28"
4	06'02"	00:22'30"
5	05'39"	00:28'09"
6	05'40"	00:33'49"
7	06'03"	00:39'52"
8	05'34"	00:45'26"
9	05'44"	00:51'10"
10	06'00"	00:57'10"
11	05'31"	01:02'41"
12	05'34"	01:08'15"
13	06'12"	01:14'27"
14	05'37"	01:20'04"
15	05'33"	01:25'37"
16	06'20"	01:31'57"
17	05'49"	01:37'46"
18	05'38"	01:43'24"
19	05'39"	01:49'03"
20	06'03"	01:55'06"
21	07'30"	02:02'36"
21.4	11'51"	02:07'37"

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