張癸源 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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5.0 km | 00:29:34 | 05:53/km

日期: 2014-04-15 19:05 - 地點: 成功國小 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'27" / 05'53" / 05'53" / 05'37" / 05'27" / 12'52" /

女朋友今天很不賴!連續跑了27分鐘，雖然沒計算圈數，應該也有2~3K吧!
好久沒能跑進30分鐘內了、開心!而且，腳也沒有不適。
今天又看見那位常在成功國小練習的年輕人；之前就有注意到他的跑姿，今天特地學習了一下，再配合近日來看的一些文章，將自己的跑姿與呼吸做了一番調整。果然，今日跑起來比較不累，多練習幾次，將這些給固定起來，再慢慢地加快速度、加長距離、時間，多聆聽身體的聲音，慢慢進步....

今日收穫 : 與女朋友一同有個快樂的夜晚.....

4月累積里程 : 196.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

獻志, 上存和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	05'53"	00:18'13"
4	05'37"	00:23'50"
5	05'27"	00:29'17"
5.0	12'52"	00:29'34"

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