5.1 km | 00:23:52 | 04:41/km日期: 2012-12-02 11:28 - 地點: 高雄市桂林國小操場 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 04'23" / 04'35" / 04'38" / 04'54" / 04'51" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" | 208 / 208 |
| 2 | | 04'20" (+00'16") | 222 / 431 |
| 3 | | 04'29" (+00'25") | 218 / 649 |
| 4 | | 04'22" (+00'18") | 216 / 866 |
| 5 | | 04'30" (+00'26") | 218 / 1084 |
| 6 | | 04'37" (+00'33") | 216 / 1301 |
| 7 | | 04'31" (+00'27") | 228 / 1529 |
| 8 | | 04'37" (+00'33") | 215 / 1745 |
| 9 | | 04'42" (+00'38") | 216 / 1961 |
| 10 | | 04'39" (+00'35") | 222 / 2183 |
| 11 | | 04'38" (+00'34") | 215 / 2398 |
| 12 | | 04'39" (+00'35") | 225 / 2623 |
| 13 | | 04'50" (+00'46") | 213 / 2836 |
| 14 | | 04'20" (+00'16") | 249 / 3086 |
| 15 | | 04'53" (+00'49") | 214 / 3300 |
| 16 | | 04'52" (+00'48") | 225 / 3526 |
| 17 | | 04'58" (+00'54") | 220 / 3747 |
| 18 | | 04'58" (+00'54") | 214 / 3962 |
| 19 | | 04'53" (+00'49") | 224 / 4186 |
| 20 | | 04'48" (+00'44") | 249 / 4436 |
| 21 | | 04'54" (+00'50") | 193 / 4629 |
| 22 | | 04'53" (+00'49") | 221 / 4850 |
| 23 | | 04'44" (+00'40") | 221 / 5072 |
今天也是難得的大太陽…早上11點多到操場練跑…雖然是星期假日…但一個人都沒有…今天只有練到5公里…這幾次的練跑都在測自己的速度…希望能把第一次半馬的最佳速度找出來…
12月累積里程 :
64.55 km 
Adidas snova seq 5 m 累積 :
224.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'35" | 00:08'58" |
| 3 | 04'38" | 00:13'36" |
| 4 | 04'54" | 00:18'30" |
| 5 | 04'51" | 00:23'21" |
| 5.1 | 05'33" | 00:23'52" |
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