James Chiu 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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3.0 km | 00:27:51 | 09:17/km

日期: 2018-11-28 02:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 09'04" / 09'07" / 09'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03"

1000 / 1000

2

09'07"

(18'10")

09'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

09'39"

(27'50")

09'39" (+00'36")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.00 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 575.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	09'07"	00:18'11"
3	09'40"	00:27'51"
3.0	04'54"	00:27'52"

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