偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.1 km | 00:31:16 | 05:07/km

日期: 2018-11-28 20:53 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 317 Cal

Pace: 04'03" / 05'21" / 05'37" / 05'45" / 05'51" / 04'24" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	05'21"	00:09'24"
3	05'37"	00:15'01"
4	05'45"	00:20'46"
5	05'51"	00:26'37"
6	04'24"	00:31'01"
6.1	02'25"	00:31'16"

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成績 : 01:07:05

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