Angel💖 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
ID 332492

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:14:29 | 06:12/km

日期: 2018-11-29 05:07 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'50" / 06'35" / 05'47" / 06'23" / 07'54" / 05'48" / 05'58" / 06'04" / 05'41" / 06'53" / 05'10" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'25")

06'35" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'11")

05'46" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'35")

06'23" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'54"

(33'29")

07'54" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

輕鬆緩坡半半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李一郎 , 陳勢文和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'35"	00:13'25"
3	05'47"	00:19'12"
4	06'23"	00:25'35"
5	07'54"	00:33'29"
6	05'48"	00:39'17"
7	05'58"	00:45'15"
8	06'04"	00:51'19"
9	05'41"	00:57'00"
10	06'53"	01:03'53"
11	05'10"	01:09'03"
12	05'24"	01:14'27"
12.0	03'31"	01:14'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km