Jay Chang 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chang 新北市
ID 4332

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全馬 | 03:14:15 | 04:36/km | 第3馬

2012 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-02
成績	03:14:15
總名次	19 / 1555
分組名次	4 / 347
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'16")

00:45'25" (+00'07")

10 km

(00:45'25")

00:22'45" (+00'21")

15 km

(01:07'59")

00:22'34" (+00'10")

00:45'18"

20 km

(01:30'43")

00:22'44" (+00'20")

25 km

(01:53'17")

00:22'34" (+00'10")

00:45'21" (+00'03")

30 km

(02:16'04")

00:22'47" (+00'23")

35 km

(02:39'04")

00:23'00" (+00'36")

00:45'24" (+00'06")

40 km

(03:01'28")

00:22'24"

Finish

(03:14:15)

日期: 2012-12-02 06:03 - 地點: 華中橋腳踏車道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 31 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:35'42"

(01:35'42")

04'32"

21084 / 21084

2

45'05"

(02:20'47")

04'31"

9981 / 31065

全程下雨的艋舺馬拉松還有里程數莫名奇妙多了800米 410XT 910XT也都是測出這樣的距離

賽後評分: 除了下雨跟獎杯太大很難帶回家外其餘都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.27 km

XT 上傳 | 12 years ago

賴清麒, JJLin 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Fred 功力深不可測阿

2012-12-03 14:20 ·

Jay Chang 這支XT真是好用下大雨也沒進水表示基本防水是有的我這次目標是要跑312 有刻意配速下大雨腳步重怕後段爆掉結果距離多了點差了2分鐘哈哈~~~

2012-12-03 18:50 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'40"	00:09'00"
3	04'31"	00:13'31"
4	04'35"	00:18'06"
5	04'34"	00:22'40"
6	04'36"	00:27'16"
7	04'33"	00:31'49"
8	04'30"	00:36'19"
9	04'32"	00:40'51"
10	04'34"	00:45'25"
11	04'35"	00:50'00"
12	04'22"	00:54'22"
13	04'32"	00:58'54"
14	04'32"	01:03'26"
15	04'33"	01:07'59"
16	04'36"	01:12'35"
17	04'28"	01:17'03"
18	04'35"	01:21'38"
19	04'32"	01:26'10"
20	04'33"	01:30'43"
21	04'32"	01:35'15"
22	04'35"	01:39'50"
23	04'33"	01:44'23"
24	04'24"	01:48'47"
25	04'30"	01:53'17"
26	04'33"	01:57'50"
27	04'32"	02:02'22"
28	04'29"	02:06'51"
29	04'38"	02:11'29"
30	04'35"	02:16'04"
31	04'25"	02:20'29"
32	04'30"	02:24'59"
33	04'28"	02:29'27"
34	04'30"	02:33'57"
35	05'07"	02:39'04"
36	04'27"	02:43'31"
37	04'27"	02:47'58"
38	04'40"	02:52'38"
39	04'26"	02:57'04"
40	04'24"	03:01'28"
41	04'35"	03:06'03"
42	04'22"	03:10'25"
43	04'01"	03:14'26"
43.0	27'01"	03:14'32"

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